jem nie jem

Cwiczyłem codziennie, w styczniu ważylem 70kg teraz waże 85kg, nie wiem czy to duzo, ale znajomi mówią że "urosłem". Heh wiadomo że jak cwiczylem codziennie to nie dojeżdżałem sie na maxa a poza tym znacznie więcej jem niż kiedyś, pozdro. Heh czekam na fachową porade o nowym planie :)

[...] aerobów wykonuję bo uwielbiam rower oraz jogging .. a niestety tak duzych ilosci jedzenia nie chce mi sie pochłaniać bo czuje sie ociezały gdy spozywam duze posiłki a i tak jem 7 razy na dobę.. stad chce trochę definicje poprawić i pobawić się w kosmetykę tego co jest a od września nadbudować trochę kg :) stąd też pytanie do Ciebie polecasz [...]

Jeżeli nie przekroczysz zapotrzebowania - nie ;] Sam jem 500g twarogu dziennie

[...] ćwiczenia na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak Nie mogę znaleźć na tej stronie w jaki sposób powinnam wpisać co jem, więc napiszę w skrócie moje wczorajsze menu: Śniadanie: Płatki owsiane z owocami, 3 suszone śliwki i herbata Przekąska: Jabłko, ciastko zbożowe Obiad: 100g ryżu z [...]

[...] czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 lat, nie musisz trzymać restrykcyjnie diety bowiem powinieneś zachować [...]

[...] czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 lat, nie musisz trzymać restrykcyjnie diety bowiem powinieneś zachować [...]

na sniadanie jem 2 kromki chleba z dzemem i bialym serem + herbata II sniadanie(w szkole) kanapka z szynka + jakis napoj-przewaznie sok Obiad zupa II danie-ziemniaki lub ryz lub makaron z miesem + cos do picia Kolacja 3 kromki chleba z szynka,serem dzemem dodam do tego jescze ze sobie dojadam(wiem,ze zle ale to zmienie)-tzn. czasem lody [...]

ok czyli po treningu jem 60g miodu a do ostatniego posiłku dokłada 2 marchewki nie pisze ile mają B , T , W bo nie wiem ile średnio waży jedna marchew ;] a co do miodu to co mam z nim robić w dni nietrenowane ? ominąć go i zjeść +-50W mniej, czy dodać do kolacji ?

panowie wlasnie jem 2 posiłek ;d nie wcisne tyle ;/

Mój apetyt jest tak duży że sam się dziwie Nie wiem czym zastąpić chleb bo i tak jedząc tyle, często po posiłku czuje niedosyt. Pieczywo jem ciemne, musli to płatki kukurydziane,płatki zbóż,słonecznik,rodzynki-samo zdrowie. Nie mogę sobie też pozwolić na wyszukane potrawy, z barku funduszy i czasu (czasami pracuje do południa). Czy makaron z [...]

Mam podobnie jak ty i nie ma żadnego problemu z dostarczeniem 3600kcal w ciagu dnia - Musisz dobrze rozkładac makro i nie będzie problemu . Ja jem kolo 7 ( w samochodzie posilek około 600kcal ) potem do pracy dwa posilki po 800kcal .Po pracy przed treningiem kolejny i po treningu następny. Bułki ok ale jako dodatek a nie podstawa diety - [...]

dziara7 ,moze zagladnij do odzywiania albo suplementacji, bo odnosze dziwne wrazenie,ze cos po tych "Jem 3 kilo pyrow w minute " troszke ci sie w glowce delikatnie mowiac popierniczylo seal gg 3135075 bóg nie stworzyl człowieka, to ludzie stworzyli swoich bogów

[...] dodam lyzke oliwy jeszcze raz i jeszcze jedna lyzke omega 3 i omega 6.. zaraz poczytam o glutenie dzieki obli! a jak mam np tak ze pracuje od 19 do 6 rano ale wstaje o 8:30 jem pierwszy posilek , koncze o 23 ostatni to w nocy o 3 moge zjesc dodoatkowo male jablko by nie padac z glodu? wracam wtedy o 6 rano... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

[...] wiec bede walczyc by nic nie ruszyc... myslisz ze chociaz winko mogę wypić? wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal... jeszcze cie chcialam zapytać .. ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? wtedy cheat meal jest to pizza lub spaghetti wiec duzo [...]

ja na przykład też nie mam diety, ćwicze pare lat i dobrze mi to idzie. Wiadomo że każdy mówi że dieta to podstawa ale ja nie mam na to pieniędzy jem to co mi dadzą. Moim zdaniem siłka 3 razy w tygodniu to lipa przynajmniej 4-5 razy

[...] ok.3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 100 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie mam żadnej diety jem dużo wartościowe pokarmy dużo białka itd ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy [...]

Jeśli chodzi o pusty żołądek, to jem dwie godziny przed treningiem, bo biorę Argi power, a wiadomo że to nie podziała za dobrze na pełny żołądek. Także chyba mogę przyjąć kretę bezpośrednio po treningu razem z bcaa?

Jakbym miał się tak przejmować tym co jem to bym nawet Pizzy nie ruszył z Pizzerii... Wystarczająco się nasłuchałem od znajomków co dawali od siebie, zreszta dobrze to jest ujęte w kawałku WWO - Każdy ponad Każdym...

TYLE TO NIE ZJEM ŻOŁĄDEK NIE MAM AZ TAK PRZYZWYCZAJONY CHOĆ PRZY DIECIE JEM ZNACZNIE WIĘCEJ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE TYLKO ŻE PRZY TEJ CHOROBIE MUSIAŁEM TAKŻE DUŻO WYKLUCZYĆ Z MOJEGO MENU ( NIESTETY MLEKO POSZŁO W ODSTAWKĘ ) JEDYNIE PRZETWORY MLECZNE MOGĘ JEŚĆ . OBYM PRZYTYŁ DOBRA NA RAZIE Z TYCH ODŻYWEK JAK PANOWIE PISZĄ ZREZYGNUJĘ .BYLEM WYTRWAŁ [...]

jak narazie nie mowi mi to wiele (siady wyciskanie itd) ale bede sie w to wdrażał po troche...nie wszystko na raz ale z czasem dojde do "wprawy"...najtrudniejsza wydaje mi sie bedzie odpowiednia dieta...jest mnie troche i faktycznie musze sie ograniczac i patrzec na to co jem...